Despierta tu Vitalidad con Movimiento Consciente
Descubre nuestro complejo de 15 ejercicios suaves, diseñados para mejorar tu circulación y fomentar un estado de bienestar general. Una práctica pensada para integrarse armoniosamente en tu día a día y llenarte de energía desde Cobán para todo el mundo.
Descubrir los Planes¿Para quién es esta práctica?
Nuestros planes están diseñados para cualquier persona que desee mejorar su bienestar, aumentar su energía y encontrar un equilibrio entre cuerpo y mente, sin importar su nivel de condición física actual.
Plan Esencial
- Acceso completo al complejo de 15 ejercicios guiados.
- Videos en alta definición y fáciles de seguir.
- Guía de respiración para iniciar.
- Acceso desde cualquier dispositivo.
Plan Bienestar
- Todo lo del Plan Esencial, más:
- Nuevas rutinas de calentamiento cada mes.
- Consejos semanales sobre estilo de vida activo.
- Acceso a nuestra comunidad de apoyo.
Plan Vitalidad
- Todo lo del Plan Bienestar, más:
- Sesiones de preguntas y respuestas en vivo.
- Técnicas avanzadas de respiración.
- Planificador personal de práctica.
¿Qué te aporta la práctica regular?
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Aumento de Energía y Vitalidad
Fomenta una mejor circulación, lo que se traduce en una sensación de mayor energía para afrontar tus actividades diarias.
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Mayor Flexibilidad y Movilidad
Los movimientos suaves y controlados ayudan a mantener las articulaciones y los músculos en buen estado, promoviendo la libertad de movimiento.
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Calma y Claridad Mental
La combinación de movimiento y respiración consciente es una excelente manera de liberar tensiones y encontrar un estado de tranquilidad.
Nuestra Filosofía: El Movimiento como Diálogo
En Haviru, no vemos el ejercicio como una tarea, sino como una conversación con tu propio cuerpo. Creemos que cada movimiento, por pequeño que sea, es una oportunidad para escuchar, entender y responder a lo que tu cuerpo necesita. Nuestra práctica de 15 ejercicios está diseñada no para forzar, sino para invitar al movimiento. Se trata de redescubrir la alegría de moverte libremente, de sentir cómo la energía fluye y de construir una base sólida para un bienestar duradero.
Este enfoque se aleja de la idea de "no pain, no gain" y se centra en la consistencia y la amabilidad. Al practicar con regularidad, no solo mejoras tu estado físico, sino que también cultivas una relación más profunda y respetuosa contigo mismo. Es un camino hacia una vida más plena, consciente y llena de vitalidad.
Una palabra de una practicante
"Antes de empezar con Haviru, sentía que mis mañanas eran lentas y pesadas. Desde que incorporé estos 15 ejercicios, siento una ligereza y una energía que me acompañan todo el día. No se trata de un esfuerzo extremo, sino de un despertar suave y consciente. Ha sido un cambio maravilloso para mi bienestar general."
— Sofía Arreaga, CobánEl Poder de la Respiración Consciente
La respiración es el ancla de nuestra práctica. A menudo, en la vida cotidiana, respiramos de forma superficial sin darnos cuenta. Esto puede contribuir a la sensación de fatiga y tensión. En cada uno de nuestros 15 ejercicios, te guiamos para que sincronices el movimiento con una respiración profunda y deliberada.
Este simple acto tiene un profundo impacto. Ayuda a oxigenar mejor el cuerpo, promueve un estado de calma en el sistema nervioso y aumenta tu concentración. Aprender a controlar tu respiración es una herramienta poderosa que puedes llevar contigo más allá de la práctica, utilizándola en momentos de estrés o cuando necesites un impulso de claridad mental. Es el puente que conecta tu mente con tu cuerpo, unificándolos en un estado de armonía y equilibrio.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. El complejo de 15 ejercicios está diseñado para ser accesible para todos, independientemente de su nivel de condición física o experiencia previa. Las instrucciones son claras y los movimientos son suaves y controlados.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión de práctica?
Una sesión completa dura entre 20 y 25 minutos. Está pensada para que puedas integrarla fácilmente en tu rutina diaria, ya sea por la mañana para empezar el día con energía o por la noche para liberar las tensiones acumuladas.
¿Qué equipo necesito para empezar?
No necesitas ningún equipo especial. Solo un espacio pequeño y cómodo donde puedas moverte, una esterilla o alfombra si lo prefieres, y ropa cómoda. La práctica se centra en el uso de tu propio cuerpo.
¿Con qué frecuencia debo realizar los ejercicios?
Para obtener los mejores resultados en tu bienestar, recomendamos realizar la práctica de 3 a 5 veces por semana. La clave es la consistencia, no la intensidad. Escucha siempre a tu cuerpo y avanza a tu propio ritmo.
Integrando el Bienestar en tu Rutina Diaria
El objetivo de Haviru va más allá de los 25 minutos que dura la práctica. Buscamos que los beneficios te acompañen durante todo el día. Una vez que terminas tu sesión, la sensación de vitalidad y conciencia corporal permanece. Notarás cómo te sientas con una postura más erguida, cómo caminas con más ligereza y cómo afrontas los desafíos con una mente más serena.
Te animamos a llevar pequeñas partes de la práctica a tu vida cotidiana. Por ejemplo, tomar tres respiraciones profundas antes de una reunión importante, o hacer un estiramiento suave después de estar sentado durante mucho tiempo. Se trata de crear pequeños hábitos que, sumados, construyen un estilo de vida más saludable y equilibrado. La práctica es el catalizador, pero el verdadero cambio ocurre cuando el bienestar se convierte en una parte natural de quién eres.
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